Maiatzean udaberrirako garaia da berriro. Klima berotzen ari da eta dena suspertzen ari da. Jendeari lasaitzea eta mendi ibilaldiak egitea gustatzen zaio denboraldi eguzkitsu honetan. Erlaxatzen diren bitartean, ariketa fisikoa egin eta naturara hurbildu daitezke. Mendizaleei ez zaie eguraldiak eragingo. Genero eta adin mugak daude. Oroigarri bero batura betedenboran seguru ibiltzen zarenean. Gaurkoan zurekin partekatu nahiko nuke zein ur botila ekartzea komeni den mendi ibilaldian.
Maiatzean tenperatura igotzen den arren, urtean zehar tenperatura altuak dituzten zonalde batzuetan izan ezik, hiri eta eskualde gehienetan batez besteko tenperatura nahiko baxua da oraindik. Hori dela eta, mendi ibilaldiaren ondoren izerdiaren lurrunketa dela eta, hobe da beroa eduki dezakeen zerbait eramatea. Hobe da ur epela garaiz gehitzea giro-tenperatura baxuagoari aurre egiteko. Gainera, gorputza azkar egokitzeko, nekea murrizteko eta espiritua sustatzeko aukera eman dezake.
Bizi-ohiturak direla-eta ur beroa edatea gustatzen ez zaien herrialde eta talde etniko batzuk ere badaude, beraz, eramaten dituzten ur-edilak, batez ere, plastikozko edalontziak izan daitezke. Ez da erraza beirazko ur edalontziak eramatea, beirazko ur edalontzia bera astuna eta apurtzen erraza baita. Kanpoan ibiltzen zarenean arreta berezia jarri behar duzuna segurtasuna da. Hori dela eta, ez da gomendagarria beirazko ur botila bat ekartzea.
Eraman duzun edateko urari ongarri batzuk gehi diezazkiokezu ibilaldi-ingurunearen eta distantziaren arabera. Adibidez, mendizale lagunek urari gatz pixka bat gehi diezaiokete gehiegizko izerdia eta elektrolito desoreka ekiditeko. Parkeetan, itsasertzean edo gune paisaietan ibiltzen diren lagunek ezti edo limoi pixka bat gehi diezaiokete edateko urari. Nekatuta zaudenean, hartu trago bat nekea azkar arintzeko.
Ingurunearen, distantziaren eta denboraren arteko erlazioa dela eta, lagunak ahalmen handiagoko ur botila bat ekartzen saiatzen dira. Zure pisua jasateko gaitasunaren arabera, ur botila zure eguneroko edateko uraren %30-%50 handi dezakezu. 700-1000 mililitro gomendatuta, edukiera hori duen ur-edilak helduen ur beharrak ase ditzake normalean 6 orduz.
Hori dela eta, mendi-ibiliak egiteko eraman behar duzun ur botilak osasuntsua eta elikagai-mailakoa izan behar du lehenik, gero sendoa eta iraunkorra, eta, azkenik, edukierak eramateko erraza izan behar du eta ez du isuririk izango. Pisua zure egoeraren arabera erabaki daiteke.
Argitalpenaren ordua: 2024-05-10